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1、在怀孕的前3个月多吃一些维生素比较丰富的食物，因为维生素可以帮助女人卵子和受精卵的发育和成长，也要多吃一些新鲜的水果蔬菜，及时补充叶酸，可以预防胎儿畸形的风险。

2、可以多吃一些花椰菜，菠菜，莴笋，龙须菜，动物的肝脏蛋类和禽肉。

3、也要注意劳逸结合，多做一些有氧运动。

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